przed praca

Ale po co jak mi tak pasuje i z powyższych wypowiedzi wynika że nie zalewa i masa idzie ok? Nie pisałem nigdzie że mam jakikolwiek problem z jedzeniem bo mam tą chwilę przed pracą żeby zjeść śniadanie i nie muszę go na siłę wpychać. Odpowiedziałem tylko na zarzut że za dużo białka ale też nie mam problemu z przejedzeniem go tym bardziej że lubię i [...]

czyli taki redbull przed praca a powerade po bylo by ok? :P

Jeśli masz możliwość to ćwicz przed pracą , lub w dni gdy do niej nie chodzisz o ile takie są , choćbyś nawet miał poświęcić weekendy , bo ten sport wymaga poświęceń , co do treningu zamiast zmniejszać liczbę powtórzeń to zwiększ sobie czas na odpoczynek może pomoże , ile trwa twój przeciętny trening ? Z dużą intensywnością ćwiczysz ?

Yo, Z dieta wszystko spoko, trzymam sie jest ok, tylko mam jedno pytanie. Mianowicie 2 razy w tygodniu przed praca bede robil brzuch bo nie daje rady po treningu. Jak zmienic diete, zeby rano bylo ok i zebym mogl zrobic brzuch i nie musial wstawac o 5 rano :) (z domu wychodze o 8). Z gory dzieki.

Zaznaczę, ze ja śniadanie to mam tak na lenia od rana i pije 50g białka i jem jakieś ciastko albo 7days albo nic więcej bo mi się nie chce przed praca a drugie śniadanie mam o 9.30 i jest to już jakiś ryż z mięskiem przykładowo. Czy na pewno do takiego śniadania jakie mam pierwsze to dodawać?

Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?

mozesz zrobic trening przed praca ajesli bedziesz robil po pracy daj kolacje z ww

Carbo - jak piszą koledzy możesz sobie darować. U mnie jest na półce, ale stosuje 3-4 razy w miesiącu, jeśli nie mogę zjeść posiłku w ciągu godziny od treningu. Czyli jeśli trenuję bezpośrednio przed pracą. a nie z rana jak to mam w zwyczaju. Jeśli możesz w miarę szybko zjeść "obiad" to się nawet nie zastanwiaj.

Nie za bardzo rozumiem sformułowanie wyrzut insuliny, pije carbo bo chłopak w sklepie z odżywkami mi to doradził mówił że po tym, będę się czuł lepiej gdyż uzupełnię węglowodany i rzeczywiście nie odczuwam tak zmęczenia piję 2x dziennie ok 4 przed pracą i potem ok 19 po pracy

[...] trener judo (bo zajecia sa w tym samym klubie)to prowadzi je jakis rusek, czarny pas w taekwondo, judo i sambo - brzmi niezle, najgorszy dzien bo chcialbym sobie odpoczac w niedziele. Mam taki okrojny zestaw, bo pracuje na wieczory i tylko to udalo mi sie znalezc. moj cel to samoobrona. podkreslam ze moge duzo cwiczyc w chacie przed praca. dzieki

Poprawiona : ( Drugi posilek w formie szejka bezposrednio przed praca ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dadbc2f10ee947e484738c2bfbfc9c87.png

...wiadomo ( sorry, niechacy nacisnalem enter) . po za tym interwal ma wieksza sile spalania po treningu niz aeroby? i to o ile mi sie zdaje o 300 procent. z rana biegam na czczo... przed praca... pozniej sniadanie . to chyba starczy na spalenie fatu?

Dzięki. Postaram się przynajmniej tak dzień ustawiać żeby z rana ćwiczyć. Rzeczywiście jak robię trening z samego rana jest dużo lepiej niż jak robię po południu wieczorem. Poza tym jak się przed pracą spocę to potem lepsze samopoczucie cały dzień :) Zmieniony przez - xDriverZero w dniu 2014-06-05 15:01:29

Zależy o której te zmiany są :P I jak daleko do pracy. Niektorzy po treningu mają np. 40 min na dotarcie do fabryki, więc nie jest to problem żeby sobie zrobić treniol przed pracą, chociaż fakt że męczące..

Przyznam że u mnie rozgrzewka jest zazwyczaj bardzo szybka bo od dłuższego czasu mi się ciągle spieszy na treningach. Wcześniej przed pracą a teraz ze względu na dzieci. Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, [...]

[...] według KP raczej przysługują dwie no ale mniejsza o to.Zasadniczo musisz tak rozkminić żeby jeśc regularnie bez tego raczej nie rozbujasz przemiany materii. Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by [...]

[...] leków. Z tego co zauważyłem to bardzo szybko przesusza mi się skóra na ramionach, szczególnie szybko w pracy gdzie mam dość suche powietrze. Już po chwili widać na ramionach białą wysuszoną skórę. Jedyne co to smaruję je kremem przed pracą Jeśli to tak długo trwa tzn, że jest to problem choroby skóry. Także nie internet a wizyta u dermatologa ;-)

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

Chodzi mi o to że rano przed pracą wypiłbym sobie jedną porcję. A drugą porcje Cp + mono + glukoze wsypał bym do buteleczki po treningu dolał wody i jazda . Mega capsy też bym wsypał (bez kapsułek)

Witam, Skoro w pracy nie możesz spożywać posiłków bo nie ma przerw to przed praca się najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko [...]